"Não existe maior agonia do que guardar dentro de si uma história não contada."
— Maya Angelou
Todos nós temos histórias que não contamos a ninguém — sejam segredos, traumas, fantasias ou até atitudes das quais não nos orgulhamos. O ato de externalizar sentimentos é essencial. Como se diz de forma popular, nos “descarregamos” de emoções reprimidas. No entanto, nem sempre temos a coragem de contar ou alguém de confiança a quem recorrer. Nesses momentos, a escrita se torna uma alternativa valiosa.
Muitos escolhem outras formas de expressão como o desenho, a dança ou a música, pois todos nós possuímos inteligência artística. E é um erro pensar que isso é exclusivo de quem vive disso profissionalmente.
Na história, tivemos escritores corajosos que não se limitaram a criar romances, mas também transformaram suas experiências em ensinamentos para seu público.
Na Universidade Federal de Uberlândia, Ludoana Pousa Corrêa de Paiva e Emerson Fernando Rasera realizaram uma pesquisa que abordou o impacto terapêutico da escrita pelos pacientes. Nesse estudo, os pacientes escreviam cartas, permitindo aos terapeutas conhecerem suas histórias de maneira mais profunda, complementando as sessões de terapia.
"As cartas terapêuticas também auxiliam o terapeuta a entrar no mundo do protagonista, proporcionando um contexto de colaboração, e a criar novas ideias e soluções. Quando o terapeuta usa nomenclaturas diagnósticas, há uma tendência de ver as pessoas sob uma ótica de déficit. Já com a escrita das cartas, cria-se um espaço de reflexão que legitima mudanças e transforma evoluções patológicas em um processo positivo."
— Freeman et al. (2001), citado por Rombach (2003).
A escrita, seja acompanhada por um profissional de saúde mental ou praticada de forma autônoma, ajuda a equilibrar as emoções, organizar os pensamentos e materializar situações que, muitas vezes, ficam confusas na mente.
Quando escrevemos com frequência, nosso cérebro começa a operar de maneira mais criativa. O ato de escrever estimula a geração de ideias e pensamentos com mais fluidez. Feito de maneira atenta e sem pressa, esse processo permite que nos concentremos na criação, sem a preocupação excessiva com o resultado. Quanto mais praticamos, mais fácil se torna gerar novas ideias e soluções criativas.
"Muitas pessoas criativas, como artistas, escritores e inventores, utilizam diários como ferramentas para explorar suas ideias. Escritores famosos como Virginia Woolf e Franz Kafka escreviam regularmente para desenvolver suas reflexões e ideias. O diário também serve para artistas registrarem seus pensamentos, rascunhos e experiências, que podem se transformar em futuras obras de arte. Ele oferece a liberdade de experimentar e explorar novas possibilidades sem o medo do julgamento."
— Saulo Evosky
Alguns exemplos notáveis:
Sylvia Plath – A Redoma de Vidro: Baseado em suas próprias experiências e diários, o livro mistura realidade e ficção para retratar a depressão e a alienação feminina.
Franz Kafka – Diários: Embora não tenha transformado diretamente seus diários em romances, suas anotações influenciaram profundamente sua literatura.
Anaïs Nin – Diários e Henry & June: Seus diários abordam autodescoberta, sexualidade e literatura, mesclando confissões e reflexões filosóficas.
Marcus Aurelius – Meditações: Originalmente escrito como um diário pessoal de reflexões filosóficas, tornou-se um clássico da autoajuda e do estoicismo.
Elizabeth Gilbert – Comer, Rezar, Amar: Embora seja uma autobiografia, o livro tem raízes nos diários da autora durante suas viagens de autodescoberta.
João Silvério Trevisan – Devassos no Paraíso: Uma investigação histórica sobre a homossexualidade no Brasil que também inclui memórias e relatos pessoais, funcionando quase como um diário sobre a vivência LGBTQ+ no país.
Virginia Woolf – Diários e Orlando: Seus diários revelam sua luta contra a depressão, suas reflexões sobre a escrita e sua visão sobre o mundo. O romance Orlando é inspirado na sua relação com Vita Sackville-West e aborda a fluidez de gênero e sexualidade.
"Posso sacudir tudo para fora de mim ao escrever; minhas tristezas desaparecem, minha coragem renasce. Mas, e isso é a grande questão, conseguirei algum dia escrever algo importante? Conquistarei algum dia ser jornalista ou escritora?"
— O Diário de Anne Frank
Anne Frank usou a escrita para aliviar sua angústia e compreender suas emoções, mostrando como o ato de escrever pode ser um refúgio e uma ferramenta poderosa de autodescoberta.
Maya Angelou – Eu Sei Por Que o Pássaro Canta na Gaiola
"Existe uma dor no coração que nunca pode ser curada, mas podemos contar nossa história e, ao fazer isso, encontrar um pouco de alívio."
Maya Angelou narra sua infância e juventude como uma menina negra nos Estados Unidos segregacionistas. A escrita foi sua maneira de superar traumas e construir sua voz como autora e ativista.
Carolina Maria de Jesus – Quarto de Despejo
"O meu sonho era viver num palacete cheio de criados. Mas eu nasci no meio da fome e do desespero."
Carolina Maria de Jesus, uma mulher negra da favela, usou a escrita como resistência, registrando a dura realidade da pobreza. Seus diários, escritos entre tarefas domésticas e coleta de lixo, se tornaram um livro fundamental da literatura brasileira.
Quais mudanças a escrita de um diário traz para as nossas vidas?
Escrever em um diário não é apenas um hábito passageiro. É um processo que oferece benefícios profundos para a mente e para a criatividade. Com o tempo, você perceberá como essa prática simples ajuda a organizar ideias e encontrar novas soluções para desafios do dia a dia.
Ao colocar seus pensamentos no papel, você consegue enxergar as situações com mais clareza. A escrita diária funciona como um espaço seguro para refletir sobre sentimentos, planejar ações e buscar novas perspectivas. Isso traz mais confiança nas decisões e deixa a mente mais leve e organizada.
Assim como qualquer habilidade, a escrita melhora com a prática. Seu diário se torna um reflexo do seu crescimento pessoal e criativo. Com o tempo, você escreverá com mais fluidez, explorará ideias mais profundas e expressará seus pensamentos com mais confiança. Além disso, pode revisitar entradas antigas e perceber o quanto evoluiu.
Essa evolução não fica restrita à escrita; ela também impacta outras áreas da vida, seja no trabalho, nos estudos ou em projetos pessoais.
Muitas pessoas que adotam o hábito de escrever relatam transformações significativas. Algumas notam um aumento na criatividade, outras sentem mais bem-estar emocional e algumas descobrem novas formas de se expressar. O diário se torna um espaço de autoconhecimento, onde você pode acompanhar sua jornada e reconhecer seu crescimento ao longo do tempo.
Algumas práticas complementares:
Meditação e Mindfulness: Esvaziar a mente antes de escrever ajuda a focar no que realmente importa, tornando o processo mais autêntico e significativo.
Leitura como inspiração: Absorver novas histórias e ideias pode trazer insights valiosos para seus escritos. Ler um bom livro ou até pequenos textos pode alimentar sua criatividade.
Atividade física: Movimentar o corpo também movimenta a mente. Caminhadas, dança ou qualquer outra atividade física ajudam a desbloquear pensamentos e gerar novas ideias.
Assim, a escrita não precisa ser perfeita ou seguir regras. O importante é ser sincero e constante. Com o tempo, você perceberá como essa prática o ajuda a encontrar mais equilíbrio, a se expressar melhor e a enxergar a vida com outros olhos.
Já pensou em começar hoje? Pegue um caderno, pois à mão é a melhor forma de deixar o fluxo de ideias fluir. Esse é um passo importante para tornar a escrita parte do seu dia a dia. Você pode se surpreender com o impacto positivo que um simples diário pode ter na sua vida.
Se quiser uma referência, estou postando um capítulo do livro “Não me ensinaram a dizer adeus, mas tive que aprender...” no Wattpad. Lá, relato como lido com o luto de maneira leve e verdadeira. Porém, cuidado: caso esteja muito sensível, opte por lê-lo em um momento mais fortalecido, pois pode haver gatilhos.
Link do livro no Wattpad:
https://www.wattpad.com/1515435351-n%C3%A3o-me-ensinaram-a-dizer-adeus-mas-tive-que
Referências:
https://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-56652012000100013
https://paineldeideias.com/como-usar-o-diario-para-organizar-seus-pensamentos-e-melhorar-sua-criatividade/
